Tai Chi Tradycyjne - Szkoła Yin Yang
 

System nauczania Tai Chi Snake Style

Grupa początkująca - poziom I
 Jest to grupa dla osób poszukujących sposobów na uzdrowienie ciała, zwiększenie poziomu witalności
oraz pragnących poznać podstawy tradycyjnej wewnętrznej sztuki walki, jaką jest Tai Chi.

Tematy zajęć:
- praca nad uzdrowieniem i usprawnieniem kręgosłupa
- ćwiczenia uelastyczniające i odblokowujące ciało
- trening przemiany mięśni i ścięgien tułowia oraz ramion
- ogólna teoria przepływu energii przez ciało
- podstawowe pozycje i poruszanie Snake Style
- teoria postawy oraz korekta sylwetki
- trening zwiększający świadomość ciała
- trening relaksacji
- ćwiczenia przygotowujące do nauki formy ręcznej
- nauka formy ręcznej - I część
- trening różnych aspektów formy ręcznej
- masaż energetyczny

 Grupa początkująca - poziom II (kontynuacja)
 Treningi skupiają się na pracy z poznanym materiałem, doskonaleniu formy ręcznej Tai Chi (część I), usprawnianiu ciała i relaksacji. Aspekt bojowy jest traktowany marginalnie (tylko jako pomoc
w zrozumieniu ruchów formy).

Zajęcia w tej grupie przewidziane są dla osób:
- które zakończyły etap początkowy (około 8, 9 miesięcy treningu w grupie początkującej poziom I)
- które nie chcą przechodzić do grupy średniozaawansowanej (bądź nie czują się jeszcze gotowe)
- które uczęszczają na treningi Tai Chi, ale potrzebują doszlifować materiał (jako trening dodatkowy)
- także dla tych, którzy przerwali swoją przygodę z Tai Chi Snake Style i chcieliby powrócić do treningów

Tematy zajęć:
- praca nad uzdrowieniem i usprawnieniem kręgosłupa
- ćwiczenia uelastyczniające i odblokowujące ciało
- korekta sylwetki
- trening relaksacji
- trening (doskonalenie) formy ręcznej - I część

Grupa średniozaawansowana - poziom I
 Uczęszczać do niej mogą wszystkie osoby zainteresowane pogłębianiem treningu Snake Style jako sztuki walki oraz większym nastawieniem na trening wewnętrzny. Warunkiem uczestnictwa jest przejście, minimum rocznego treningu w grupie początkującej i zaliczenie egzaminu na I poziom średniozaawansowany.
Trening średniozaawansowany Tai Chi wymaga systematyczności i konsekwencji, dlatego też osoby, które (pomimo zaliczenia egzaminu na poziom średni) nie będą regularnie uczęszczać na zajęcia - zostaną automatycznie wykreślone z grypy średniozaawansowanej. Osoby te mogą uczęszczać na zajęcia grup początkujących, a przejście do grupy starszej będzie weryfikowane ponownym egzaminem. Maksymalny czas nieobecności to około 3 tygodni (należy poinformować instruktora o czasowej nieobecności).

Tematy zajęć - grupa średniozaawansowana poziom I:
- pogłębiony trening ogólnorozwojowy ciała
- pogłębiona teoria energetyki człowieka
- pogłębiona korekta sylwetki ("intencja skoku" oraz praca z rozluźnieniem i "opuszczeniem" miednicy)
- pogłębiony trening relaksacji
- trening szabli
- nauka formy z szablą (I i II część)
- pogłębiony trening różnych aspektów formy ręcznej
- podstawy aplikacji bojowych
- trening kopnięć
- podstawy centrowania
- nauka formy ręcznej (II część)
- wprowadzenie w trening samodzielny (zwiększanie samoświadomości)
- podstawy medycyny i filozofii chińskiej

Grupa średniozaawansowana - poziom II
 Uczęszczać do niej mogą wszystkie osoby zainteresowane pogłębianiem treningu Snake Style jako sztuki walki oraz większym nastawieniem na trening wewnętrzny. Warunkiem uczestnictwa jest przejście, minimum półrocznego treningu w grupie średniozaawansowanej - poziom I i zaliczenie egzaminu na
II poziom średniozaawansowany.

Tematy zajęć - grupa średniozaawansowana - poziom II:
- pogłębiona praca z kręgosłupem
- trening odblokowania kanałów energetycznych poprzez "otwarcie ciała"
- metody doskonalenia pozycji Snake Style
- pogłębiony trening relaksacji
- trening szabli (więcej aplikacji bojowych)
- nauka formy z szablą - szybkie tempo
- aplikacje bojowe I cz. formy ręcznej
- trening dźwigni
- pogłębiony trening centrowania
- doskonalenie formy ręcznej (I i II część)
- masaż energetyczny
- więcej informacji z zakresu filozofii Tai Chi

  

 


Grupa zaawansowana
Do grupy tej przechodzą wyłącznie osoby uczęszczające REGULARNIE na treningi, które przeszły podstawowy i średniozaawansowany (poziom I i II) trening Snake Style (minimum 3 lata treningów)
i opanowały na wysokim poziomie materiał z w/w grup. Wyznacznikiem tego będzie egzamin na poziom zaawansowany - do egzaminu mogą podchodzić osoby wskazane przez instruktorkę.
Dotyczy to oczywiście osób, które są zainteresowane bojowym aspektem Tai Chi oraz są ukierunkowane
na rozwinięcie Iron in Cotton.

Tematy zajęć - grupa zaawansowana:
- pogłębiony trening miednicy
- ekstremalny trening relaksacji
- przygotowanie do treningu samoobrony
- aplikacje bojowe formy ręcznej (I i II część)
- walka szablą
- trening otwarcia meridianów
- trening Snake Chi Kung
- trening "Pchających Dłoni"
- zaawansowany trening centrowania (sparring Tai Chi)
- rozwinięcie tematu medycyny i filozofii chińskiej

Etap kolejny - grupa średniozaawansowana poziom II:
- trening z kijem
- nauka formy z kijem
- zaawansowane aplikacje bojowe
- zaawansowany trening "Pchających Dłoni"
- trening z mieczem
- nauka formy z mieczem
- nauka formy ręcznej "Long Boxing"
- nauka formy ręcznej podwójnej


 Grupa SANDA (trening walki)
 Celem zajęć jest ogólna poprawa sprawności, siły i wytrzymałości - trening jest bardzo wszechstronny.
Całość programu ma za zadanie przygotować uczestników do realnej samoobrony, wykorzystującej techniki Tai Chi oraz Kung Fu.
Do grupy tej uczęszczać mogą wyłącznie osoby trenujące Tai Chi na poziomie minimum średniozaawansowanym. Ponieważ trening Sanda jest wymagający - wszyscy zainteresowani muszą zdawać sobie sprawę, że ćwiczenia będą obciążające, często dynamiczne i wymagające dużego zaangażowania. Każdy z uczestników musi też być gotowy na bliski kontakt z przeciwnikiem.

 Tematy zajęć:
- trening ogólnorozwojowy przy pomocy dużej piłki (jeśli każdy z uczestników zaopatrzy się w piłkę)
- trening siłowy (w/g standardów Kung Fu)
- trening szybkości reakcji
- centrowanie
- aplikacje bojowe Tai Chi/Kung Fu
- nauka dźwigni
- trening ze sprzętem (nauka ciosów i kopnięć)

Etap kolejny:
- trening wytrzymałości
- przygotowanie do walki
- obrona przed nożem
- trening Sanda (wolnej walki)
- trening z kijem (ćwiczenia wzmacniające oraz walka)

Tematy egzaminów do poszczególnych grup - TUTAJ

Instruktorka: Izabela E. Paletko
Asystenci instruktorki: Artur Zenowicz, Jerzy Sitko

Kontakt
 Terminy i miejsca zajęć
Regulamin

Ważne! Jeżeli chcesz poważnie zająć się tematyką Tai Chi - zalecam treningi min. 2-4 razy
w tygodniu. Tai Chi Snake Style jest systemem, który prowadzi do transformacji całego ciała - dlatego, jeśli nie poświęcisz treningowi za dużo czasu - nie oczekuj wyraźnych i szybkich efektów. Warto więc praktykować systematycznie - ważne jest to zwłaszcza w grupie początkującej, gdzie pierwsze miesiące treningów są kluczem do przemiany ciała i nauki charakterystycznego dla tego stylu poruszania się.  Regularny i częsty trening staje się również istotny przy pogłębionej praktyce zaawansowanej - tutaj wymagane jest codzienne "doświadczanie" tematu Snake Style (szczegóły - u instruktorki).